6 powodów, dla których powinieneś spróbować medytacji (+lista aplikacji)

medytacja

Na pewno o niej słyszałeś. Wszyscy “wielcy” tego świata twierdzą, że praktykują ją codziennie. Naokoło chwalą się, że ma na nich zbawienny wpływ. Ponoć nawet nie trzeba siedzieć w miejscu żeby ją ćwiczyć. W dzisiejszych czasach robi się coraz bardziej popularna, nie tylko wśród dyrektorów wykonawczych firm z listy Fortune 500. Poniżej w pigułce zamieszczam 6 najważniejszych powodów, dla których powineneś jej spróbować, od zaraz. Wszystkie poniższe powody mają poparcie naukowe. A, tak. Chodzi o medytację.

Kontynuuj Czytanie →

Sowa czy skowronek? Pracuj zgodnie ze swoim chronotypem.

sowa skowronek

Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś, że o pewnych porach dnia pracuje Ci się lepiej niż w innych, to dowód na to, że twój chronotyp podpowiada Ci, kiedy jest twój optymalny czas na aktywność. Dzięki chronotypowi wiesz, że możesz pracować wydajniej w określonych godzinach. Z pewnością słyszałeś też o podziale ludzi na “sowy” i “skowronki”. Czy rzeczywiscie jest tak, że każdy z nas ma określony czas, kiedy jego mózg i ciało są bardziej produktywne? Dziś o timingu – jak znaleźć odpowiedni dla siebie czas do wydajniejszej pracy na podstawie swojego chronotypu.

Kontynuuj Czytanie →

Job crafting, czyli przemodeluj swoją pracę

job crafting

Słyszałeś te rady już kilka razy. “Rób, to co kochasz“, “Zarabiaj na swojej pasji, a nie przepracujesz ani jednego dnia więcej“. A teraz siedzisz w korporacji/kilkuosobowej firmie/masz swój biznes i nie czerpiesz ani trochę satysfakcji z tego co robisz na codzień. Każdy poniedziałek sprawia Ci ból i nie masz najmniejszej ochoty jechać do pracy. Co robić więc, jeśli z pewnych względów nie możesz zmienić pracy? Czy jest sposób, aby to zmienić, nie wręczając wypowiedzenia? A może by ją tak przemodelować? Odpowiedzią na te pytania może być job crafting.

Kontynuuj Czytanie →

Suplementy w pracy, które zwiększą twoją efektywność

suplementy w pracy

Suplementy diety. Często jeszcze kojarzone jako ‘wspomagacze’ używane przez “koksów” na siłowni. Umiejętnie i racjonalnie stosowane mogą skutecznie polepszyć twój potencjał w pracy. Od tych wspomagających koncentrację i pracę mózgu aż do tych, które zmniejszają stres. Obecnie na rynku jest mnóstwo dostępnych specyfików, których reklamy zachwalają jak to wzmocnią twoją odporność czy koncentrację o 100%. Na ile to prawda? I które suplementy diety wybrać, aby były rzeczywiście zdrowe i bezpiecznie dla organizmu?

Kontynuuj Czytanie →

Torowanie dobrego dnia w pracy, czyli w czym pomoże Ci priming

torowanie

Jeśli wpiszesz słowo “torowanie” w Wikipedii, dostaniesz długą definicję z zakresu psychologi poznawczej w której użyte są takie sformułowania jak “procesy percepcyjne”, “bodziec semantyczny” czy “torowanie podprogowe”. Wszystko to brzmi dość skomplikowanie. A za tą przydługawą definicją kryje się jedna z najlepszych metod na rozpoczynania dnia, która może pomoże Ci zwiększyć wydajność Twojego dnia w pracy. Przeczytaj poniżej jak wykorzystać torowanie na codzień.

Kontynuuj Czytanie →

Ciągle zajęty? Oto 5 najczęstszych powodów (+jak sobie radzić)

zajęty

Jeśli masz poczucie, że cały czas jesteś zabiegany, nie masz czasu na ważne dla siebie rzeczy i non-stop tylko gasisz ‘pożary’, to znak, że coś jest nie tak. I choć w niektórych organizacjach do tej pory ‘bycie zajętym’ to powód do dumy, to na dłuższą metę nie będziesz w stanie utrzymać wysokiego tempa. I odbije się to negatywnie albo na twoim zdrowiu, albo relacjach rodzinnych, albo karierze. Sprawdź, jakie są najczęstsze powody bycia zbyt zajętym. I co z tym fantem zrobić.

Kontynuuj Czytanie →

Dlaczego byłem aż 3 tygodnie na urlopie?

wakacje

Kiedy oznajmiałem znajomym, że wybieram się na 3 tygodnie urlopu, większość kiwała głową z niedowierzaniem. 3 tygodnie? Wow, to niespotykane. Prawdą jest, że większość pracowników bierze najczęściej tygodniowe lub dwutygodniowe urlopy. Skąd więc pomysł, że potrzebuję aż 3 tygodni wakacji? To proste – żeby być jeszcze lepszym pracownikiem. Ale jak to? Wakacje przecież kojarzą się z błogim leniuchowaniem i rozprężeniem. Już tłumaczę.

Kontynuuj Czytanie →

Poznaj sekret udanej negocjacji podwyżki w pracy

negocjacja podwyżki

Chcesz więcej zarabiać? Myślisz, że zasługujesz na większe wynagrodzenie? Negocjacja podwyżki nie jest tak skomplikowana, jak może Ci się wydawać. Zobacz, jak przekonać pracodawcę, żeby przyznał Ci podwyżkę. Jest tylko jedna rzecz, która zadecyduje o tym, czy ją dostaniesz. Wielu z wnoszących o podwyżkę jednak o niej zapomina!

Kontynuuj Czytanie →